Desconectamos unos días para volver con las pilas bien cargadas, pero antes compartimos contigo 10 consejos básicos para pasar un feliz verano:
- Sigue una dieta equilibrada y saludable: come a menudo y que sean platos ligeros, refrescantes y ricos en verduras y frutas de temporada.
- Bebe mucha agua para evitar la deshidratación: No esperes a tener sed e hidrátate durante todo el día. Evita los refrescos con gas, el alcohol y las bebidas con cafeína.
- Protégete del sol: Usa una crema solar adecuada a tu tipo de piel.
- Evita la exposición al sol de las 12 a las 16 horas.
- Realiza actividad física moderada durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde, cuando el sol no escalfa tanto y siempre que no tengas ninguna contraindicación médica para hacerlo.
- Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura.
- Viste ropa ancha y transpirable, escoge un calzado cómodo y usa gorra para protegerte del sol.
- Guarda tus medicamentos en un lugar fresco y seco, sin exponerlos al sol ni a temperaturas elevadas.
- Vigila los largos recorridos en coche: Para cada 2 horas a estirar las piernas y controla la temperatura del interior del vehículo.
- Delante de síntomas del calor y las altas temperaturas que se alarguen más de una hora, consulta a tu médico.
