El taller comença amb una breu explicació dels beneficis de realitzar relaxació. El control de l’ansietat i l’angoixa en els moments d’estrès o moments difícils en què hem d’afrontar una situació complexa com aquest que estem vivint. La pràctica continuada d’exercicis de relaxació ens permet connectar amb el nostre cos, ens ajuda a enfortir el nostre sistema immunitari, millora les nostres defenses, i ens ajuda a enfortir el nostre cos i la nostra ment. La relaxació contribueix, doncs, en la millora de la nostra qualitat de vida en general.
Després, donem pas als exercicis de respiració conscient, que ens permeten connectar amb el nostre cos. I, tot seguit, passem a realitzar una relaxació guiada, amb la que fem un recorregut per totes les zones del nostre cos, oferint consignes per aconseguir la relaxació de cada una d’elles.
Finalment, aportem pautes per a realitzar el que se’n diu una visualització, una tècnica que treballa amb imatges mentals que ens influeixen de manera positiva i ens proporcionen un estat de benestar.
A partir d’aquests tres exercicis aconseguim sentir un estat de relaxació que, amb la pràctica, ens pot resultar molt beneficiós.
Les quatre persones que van participar en el taller van queda molt satisfetes i van comentar que tenien la intenció de practicar les tècniques de forma continuada, perquè el benestar que van sentir durant el taller ja els indica que pot ser una bona manera de controlar l’estrès i contribuir en la millora del seu estat de benestar.