La majoria de les vegades que experimentem aquests símptomes, tant físics com mentals, el que volem és fugir-ne, i molt poques vegades intentem entendre i acceptar què ens està passant.
Sabies que quan comences a prendre consciència de les sensacions del cos, els pensaments que tens sobre el dolor i les emocions que desencadenen és quan el sofriment es redueix?
Des de l’Associació de Cardiopaties Congènites (AACIC) i la Fundació CorAvant som conscients que viure i conviure amb una cardiopatia congènita pot provocar angoixa i patiment, sobretot quan arriben moments significatius en el tractament de la patologia: quan et diuen que el teu fill o la teva filla naixerà amb una cardiopatia, quan de gran et comuniquen un canvi en el teu estat de salut, amb l’arribada d’una nova intervenció quirúrgica, o amb el procés d’aprenentatge de conviure amb el teu cos i acceptar les teves limitacions.
És molt important ser conscient de tot això i adonar-te que els teus problemes físics i emocionals poden ser derivats de la càrrega que pot suposar en alguns moments lluitar contra aquesta malaltia crònica. És per això que hem de tenir cura del nostre cos, atendre els senyals de malestar que ens envia i posar-hi remei o, com a mínim, conèixer com podem suportar millor aquests moments difícils.
La importància de relaxar-nos
La pràctica de la relaxació pot ser una bona manera de fer front a aquest desgast físic i emocional, a les situacions que ens desborden, ja que ens permet desconnectar per un moment de les dificultats quotidianes i centrar-nos en una estona de pau i serenor. Les tècniques de relaxació són molt beneficioses per controlar l’estrès i l’ansietat, i, a més, enforteixen les nostres defenses.
Quan ens relaxem estem en un moment de connexió interna que ens facilita ser conscients de la relació que tenim amb el nostre cos i la nostra ment. Aquest estat ens ajuda a conèixer-nos molt millor i a poder fer canvis per millorar el nostre estat de salut físic i emocional.
Si practiquem de manera habitual la relaxació, aconseguirem sentir-nos en calma, augmentarem l’autoconfiança i l’autoestima, i tindrem més seguretat i capacitat a l’hora d’afrontar les situacions complexes que ens puguin venir. La relaxació, doncs, ens ajuda a millorar la nostra qualitat de vida en general.
Taller de relaxació Cos i Ment
T’agradaria practicar la relaxació i no saps per on començar?
Des de l’AACIC i la Fundació CorAvant t’oferim el Taller de relaxació Cos i Ment en format virtual. Es tracta d’un taller d’una hora a la setmana, que es fa en petits grups (mínim 5 persones i màxim 20).
Aquest taller està adreçat a persones joves i adultes que viuen amb una cardiopatia, a pares i mares que tenen un fill o una filla que té una cardiopatia i al públic en general.
Durant les sessions practiquem exercicis de correcció postural i d’estiraments de les diferents parts del cos, la respiració conscient i la visualització, per tal d’aconseguir un estat de benestar físic, mental i emocional. Al final de cada sessió, totes les persones que ho volen poden compartir amb la resta del grup la seva experiència, valorar les sensacions viscudes i el benefici obtingut amb la pràctica del taller.
És un moment de plaer, de desconnexió física i mental. És una sensació molt agradable.
Des que ho practico amb continuïtat dormo millor, tinc menys estrès.
Ara connecto millor amb el que estic sentint físicament i el cap ja no se me’n va cap a una altra cosa, estic més concentrada.
Aquest article forma part de la Revista 28 de l’Associació de Cardiopaties Congènites (AACIC) i de la Fundació CorAvant, dedicada a la importància de viure el present.