Desconnectem uns dies per tornar amb les piles ben carregades, però abans compartim amb tu 10 consells bàsics per passar un bon estiu!
- Segueix una dieta equilibrada i saludable: menja sovint i que siguin plats lleugers, refrescants i rics amb verdures i fruites de temporada.
- Beu molta aigua per evitar la deshidratació: No esperis a tenir sed i hidrata’t durant tot el dia. Evita els refrescos amb gas, l’alcohol i les begudes amb cafeïna.
- Protegeix-te del sol: Utilitza una crema solar adequada al teu tipus de pell.
- Evita l’exposició al sol de les 12 a les 16 hores.
- Realitza activitat física moderada durant les primeres hores del dia o les últimes de la tarda, quan el sol no escalfa tant i sempre que no tinguis cap contraindicació mèdica per fer-ho.
- Ves amb compte amb els canvis bruscs de temperatura.
- Vesteix roba ampla i transpirable, tria un calçat còmode i utilitza una gorra per protegir-te del sol.
- Guarda els teus medicaments en un lloc fresc i sec, sense exposar-los al sol ni a temperatures elevades.
- Vigila els recorreguts llargs amb cotxe: Para cada 2 hores a estirar les cames i controla la temperatura de l’interior del vehicle.
- Davant de símptomes provocats per la calor i les altes temperatures que s’allarguin més d’una hora, consulta el teu metge.